RUTINA PARA BRAZO
SUPER SERIE (3 SERIES)
- Press de banca con agarre estrecho - 15 repeticiones.
- Dominada con agarre supino - 10 repeticiones.
SUPER SERIE (3 SERIES)
- Curl de arrastre con barra - 10 repeticiones.
- Curl con barra - 10 repeticiones.
SUPER SERIE (3 SERIES)
- Flexiones de agarre cerrado - 15 repeticiones.
- Extensión de tríceps con polea alta con barra recta - 12 repeticiones.
SUPER SERIE DESCENDENTE (3 RONDAS)
- Curl martillo con mancuernas (Serie Descendente) - 10, 10, 10.
- Extensión de tríceps con polea alta con cuerda - 4 x 10.