Primero, es siempre bueno recordar que los Omega 3 son ácidos grasos poli-insaturados esenciales, y nuestro organismo precisa obtenerlos a través de los alimentos o bien utilizando suplementos.
Nuestro organismo puede obtener ácidos grasos Omega 3 a partir del ácido linoleico y también a través de la dieta consumiendo determinados alimentos. Un plan alimenticio bien estructurado hará que disminuyas el nivel de triglicéridos en la sangre y aumentes el de lipoproteínas de alta intensidad, HDL o colesterol bueno.
Los Omega 3 tienen gran influencia en el rendimiento físico, algo que se basa en los distintos efectos que estos ácidos grasos tienen en el organismo, tales como:
🔹Producción de hormona del crecimiento.
🔹Mejor metabolismo del oxígeno.
🔹Mejor circulación sanguínea.
🔹Mejor y más rápida recuperación después de un entrenamiento físico.
La recomendación para deportistas es un consumo diario de entre 2 y 4 gramos de Omega 3. Si eres deportista y quieres tener un mayor rendimiento físico no dejes de seguir este consejo.
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