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A partir de los 30 años, nuestro cuerpo comienza a experimentar una disminución en la producción de colágeno, la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Esta proteína es fundamental para... Leer más...

Guía Completa de Glutamina: Beneficios, Seguridad y Dosis

Descubre todo lo que necesitas saber sobre la glutamina, un aminoácido no esencial clave para la recuperación muscular y la salud inmunológica. Aprende sobre sus beneficios, seguridad y dosis recomendadas. Leer más...

Guía de Suplementación Deportiva: ¿Qué debes saber antes de empezar?

Aprende qué debes saber y tener en cuenta antes de empezar a consumir suplementos deportivos, para que aproveches al máximo tu dinero y veas resultados acertados de acuerdo a tus... Leer más...

CREATINA: LA GUÍA DEFINITIVA | BENEFICIOS, ESTUDIOS, DOSIS

La guía más completa sobre la Creatina. ¿Qué es la creatina? ¿Cómo se toma la Creatina? ¿Es seguro tomar Creatina? Aumenta tu fuerza y rendimiento con la Creatina. Leer más...

DIETA INVERSA VS DIETA RECUPERACIÓN: BENEFICIOS Y DIFERENCIAS

Un cambio brusco en la dieta puede poner en riesgo tu salud y los objetivos por los que tanto has trabajado. Tras una perdida de peso - para evitar problemas... Leer más...

EL PODER DE LA PROTEÍNA EN DEPORTES DE RESISTENCIA

La sensación de libertad que se siente al recorrer incontables kilómetros, ya sea trotando o en las dos ruedas de una bici, es indescriptible. A ella se encuentra aunada la... Leer más...

ALGUNOS HÁBITOS QUE REFUERZAN TUS DEFENSAS

Somos el reflejo de lo que hacemos y pensamos. Tener hábitos saludables nos ayuda a tener un sistema inmunitario fuerte y a estar preparados para enfrentar cualquier adversidad. Les compartimos... Leer más...

RUTINA DE PIERNA EN CASA

"¿Y la pierna pa cuando?" ¡En casa también se puede trabajar el tren inferior! Cuéntanos cómo te va con este rutina. Recomendaciones: principiantes 3 series, intermedio 4 series avanzados 5 series.... Leer más...

RUTINA DE PECHO EN CASA

Estar en casa no es una excusa para dejar de trabajar nuestro cuerpo y mente, al contrario; es la oportunidad para crecer, aprender a adaptarnos y mejorar nuestros hábitos. Para... Leer más...

Frapuccino de Proteina

INGREDIENTES: - 1 taza de café fuerte.- Medio scoop de proteína ISOLEAN Ultra Premium sabor vainilla.- 5gr de cacao puro, 0% azúcar.- Adicionar media taza de hielo en la licuadora.... Leer más...

Batido Proteico

Batido Proteico!Añadir a la licuadora:2 Scoops de Premium 100% Whey Protein Vainilla o Light Chocolate.- Proteína 30g- Calorías 150 kcal- Carbohidratos 2g- Grasa saturada 0g- Azucares 0g6 fresas (200g)- Proteína... Leer más...

CÓMO DIVIDIR LAS COMIDAS DE LA DIETA

El reparto calórico en las diferentes comidas se verá condicionado por el estilo de vida que cada persona lleve. Cada persona escoge los mejores horarios posibles con base a su... Leer más...

importancia vitaminas y minerales muscle lean

IMPORTANCIA DE VITAMINAS Y MINERALES

Las vitaminas y los minerales son componentes esenciales a la hora de aumentar la masa muscular. Dejarlos de lado es un error. Es muy común pensar que lo único que... Leer más...

ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA OBTENER ENERGÍA PARA LOS MÚSCULOS

Cuanto mayor es la intensidad o duración de la actividad física realizada mayor será el consumo del “combustible", del cuerpo y cuando éste escasea aparece la fatiga. ¿Cómo evitamos esto?... Leer más...

LA IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SANA CON EL DEPORTE

Una alimentación saludable y variada, que contenga todos los nutrientes necesarios, asegurando las calorías necesarias para la actividad física y entrenamientos ayudará a tener un máximo rendimiento muscular, una respuesta... Leer más...

SOMATOTIPOS CORPORALES

Existen 3 tipos de contextura corporal que es dominante desde el nacimiento, los cuales son: el mesomorfo (atlético), el ectomorfo (tendencia a ser delgado) y el endomorfo (tendencia a... Leer más...

FRUTAS PARA BAJAR DE PESO

Una forma fácil y práctica de bajar de peso y lucir un cuerpo tonificado de manera natural, es llevando una alimentación balanceada , en la cual las frutas juegan un... Leer más...

REDUCIR CARBOHIDRATOS O GRASAS PARA DEFINIR

Cuando hablamos de definir, buscamos reducir calorías para alcanzar nuestro objetivo, y surge la duda si reducir los carbohidratos o la grasa Es cierto que mantener la grasa limitada es... Leer más...

OMEGA 3 Y SU INFLUENCIA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Primero, es siempre bueno recordar que los Omega 3 son ácidos grasos poli-insaturados esenciales, y nuestro organismo precisa obtenerlos a través de los alimentos o bien utilizando suplementos. Nuestro organismo... Leer más...

¿CÓMO EL CONSUMO DEL ALCOHOL AFECTA TU RENDIMIENTO?

La ingesta moderada, y por supuesto la excesiva y prolongada de alcohol puede tener importantes consecuencias perjudiciales para nuestro organismo, algunas de ellas con el agravante que pueden resultar irreversibles.Las... Leer más...

ALIMENTOS PARA OBTENER UN ABDOMEN PLANO

Incluye este tipo de alimentos dentro de tu plan de alimentación acompañado de actividad cardiovascular para estimular la quema de grasa corporal y obtener un abdomen plano. YOUR GOALS, OUR... Leer más...

¿CUÁNTAS SERIES Y REPETICIONES SE DEBEN REALIZAR PARA INCREMENTAR MASA MUSCULAR?

Al tratar de aumentar masa muscular, se entrena para lo que se conoce como hipertrofia. La hipertrofia del levantamiento de peso es el resultado de un mayor número de proteínas... Leer más...

RUTINA PARA BRAZO

SUPER SERIE (3 SERIES) Press de banca con agarre estrecho - 15 repeticiones. Dominada con agarre supino - 10 repeticiones. SUPER SERIE (3 SERIES) Curl de arrastre con barra... Leer más...

EFECTOS POSITIVOS DE LA CHEAT MEAL O COMIDA TRAMPA

Cheat meal es la forma de hacer una comida libre a la semana, es conocida por las personas que realizan algún deporte, fitness o algún tipo de entrenamiento.La cheat meal,... Leer más...

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5 HÁBITOS FITNESS PARA MEJORAR TU ESTÍLO DE VIDA

1) DORMIR 8 HORAS AL DIA: Una persona saludable respeta sus horarios de descanso, no duerme menos de 6 horas ni más de 8. Hacer lo contrario no es sano.... Leer más...

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