La creatina es una molécula que se encuentra presente en nuestro organismo de manera natural. Es un derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular, se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de tres aminoácidos diferentes: arginina, glicina y metionina, y se encuentra en las células de los músculos y cerebro. La creatina aumenta la energía en los músculos porque dispone de moléculas ATP (ATP es la molécula que guarda la energía química). Por tanto, a niveles altos de creatina se aumenta la fortaleza ya que aumenta la disponibilidad deATP.

Su función principal es la de mantener las reservas de la energía que necesitamos para ejercicios explosivos. Dicho de otra manera: nos ayuda a mejorar el rendimiento en la actividad deportiva que realicemos. Nos permite ejecutar los ejercicios con mayores cargas y con menores tiempos de recuperación.