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importancia vitaminas y minerales muscle lean

Las vitaminas y los minerales son componentes esenciales a la hora de aumentar la masa muscular. Dejarlos de lado es un error. Es muy común pensar que lo único que... Leer más...

ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA OBTENER ENERGÍA PARA LOS MÚSCULOS

Cuanto mayor es la intensidad o duración de la actividad física realizada mayor será el consumo del “combustible", del cuerpo y cuando éste escasea aparece la fatiga. ¿Cómo evitamos esto?... Leer más...

LA IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SANA CON EL DEPORTE

Una alimentación saludable y variada, que contenga todos los nutrientes necesarios, asegurando las calorías necesarias para la actividad física y entrenamientos ayudará a tener un máximo rendimiento muscular, una respuesta... Leer más...

SOMATOTIPOS CORPORALES

Existen 3 tipos de contextura corporal que es dominante desde el nacimiento, los cuales son: el mesomorfo (atlético), el ectomorfo (tendencia a ser delgado) y el endomorfo (tendencia a... Leer más...

FRUTAS PARA BAJAR DE PESO

Una forma fácil y práctica de bajar de peso y lucir un cuerpo tonificado de manera natural, es llevando una alimentación balanceada , en la cual las frutas juegan un... Leer más...

REDUCIR CARBOHIDRATOS O GRASAS PARA DEFINIR

Cuando hablamos de definir, buscamos reducir calorías para alcanzar nuestro objetivo, y surge la duda si reducir los carbohidratos o la grasa Es cierto que mantener la grasa limitada es... Leer más...

OMEGA 3 Y SU INFLUENCIA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Primero, es siempre bueno recordar que los Omega 3 son ácidos grasos poli-insaturados esenciales, y nuestro organismo precisa obtenerlos a través de los alimentos o bien utilizando suplementos. Nuestro organismo... Leer más...

¿CÓMO EL CONSUMO DEL ALCOHOL AFECTA TU RENDIMIENTO?

La ingesta moderada, y por supuesto la excesiva y prolongada de alcohol puede tener importantes consecuencias perjudiciales para nuestro organismo, algunas de ellas con el agravante que pueden resultar irreversibles.Las... Leer más...

ALIMENTOS PARA OBTENER UN ABDOMEN PLANO

Incluye este tipo de alimentos dentro de tu plan de alimentación acompañado de actividad cardiovascular para estimular la quema de grasa corporal y obtener un abdomen plano. YOUR GOALS, OUR... Leer más...

¿CUÁNTAS SERIES Y REPETICIONES SE DEBEN REALIZAR PARA INCREMENTAR MASA MUSCULAR?

Al tratar de aumentar masa muscular, se entrena para lo que se conoce como hipertrofia. La hipertrofia del levantamiento de peso es el resultado de un mayor número de proteínas... Leer más...

RUTINA PARA BRAZO

SUPER SERIE (3 SERIES) Press de banca con agarre estrecho - 15 repeticiones. Dominada con agarre supino - 10 repeticiones. SUPER SERIE (3 SERIES) Curl de arrastre con barra... Leer más...

EFECTOS POSITIVOS DE LA CHEAT MEAL O COMIDA TRAMPA

Cheat meal es la forma de hacer una comida libre a la semana, es conocida por las personas que realizan algún deporte, fitness o algún tipo de entrenamiento.La cheat meal,... Leer más...