Nutrición

Un cambio brusco en la dieta puede poner en riesgo tu salud y los objetivos por los que tanto has trabajado. Tras una perdida de peso - para evitar problemas de tiroides, la acumulación excesiva de grasa y, en el caso de las mujeres, alteraciones en el ciclo menstrual - es recomendable una ingesta hipercalórica paulatina. Por ello, en este contexto, te contamos cuál de las dos dietas puede resultarte más favorable si estás en fase de transición entre volumen y definición o viceversa.

La sensación de libertad que se siente al recorrer incontables kilómetros, ya sea trotando o en las dos ruedas de una bici, es indescriptible. A ella se encuentra aunada la búsqueda permanente de nuestra mejor versión y el deseo de superarnos continuamente.  

Aunque el consumo de proteína comúnmente se ha asociado al entrenamiento de fuerza e hipertrofia, la realidad es que va más allá. Asimismo, científicamente se han comprobado los beneficios de los carbohidratos y los aminoácidos en el ejercicio aeróbico de alta resistencia. Entonces, ¿cuál es el mejor, el número uno?

Somos el reflejo de lo que hacemos y pensamos. Tener hábitos saludables nos ayuda a tener un sistema inmunitario fuerte y a estar preparados para enfrentar cualquier adversidad. Les compartimos estos hábitos para trabajar cuerpo y mente ¿Tienes alguna recomendación?

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Cuanto mayor es la intensidad o duración de la actividad física realizada mayor será el consumo del “combustible", del cuerpo y cuando éste escas...

Una alimentación saludable y variada, que contenga todos los nutrientes necesarios, asegurando las calorías necesarias para la actividad física y...

Una forma fácil y práctica de bajar de peso y lucir un cuerpo tonificado de manera natural, es llevando una alimentación balanceada , en la cual ...

Primero, es siempre bueno recordar que los Omega 3 son ácidos grasos poli-insaturados esenciales, y nuestro organismo precisa obtenerlos a través...

1) DORMIR 8 HORAS AL DIA: Una persona saludable respeta sus horarios de descanso, no duerme menos de 6 horas ni más de 8. Hacer lo contrario no e...